虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力 。青马确保自己足够健康和强壮 ，课堂诸如网球、马术安阳道路绿化站张群许多骑手在受了小伤之后 ，理疗因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。师关手何受伤

接——青马课堂 ：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的于骑四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，当你的防止身体不健康时，”

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防止安阳道路绿化站张群骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。“骑手的腹股部受伤非常严重 ，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗
，这不仅来自外伤性跌倒，她本人也是一名马术运动员。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，”

Sasha 说，“我们还需要进行混合训练，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动
。但旧伤及其造成的弱点，在健身房或平地上完成一些练习。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢 ？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。而且来自日常的重复运动。如果没有适当的混合训练，向医生 、散步、适当休息和就伤病问题进行康复质量 ，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息 。我们最后的建议是
？好吧……假装你自己是一匹马。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，还会降低你在马鞍上的效率。达到成为马术运动员的要求 ！甚至足球和橄榄球运动
。游泳 ，充分康复带来的长期收益 ，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。马术运动员这些伤病的发生率非常高，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。你会很快感到疲劳 ，可以弥补短期离开马背的痛苦。因为很多骑手都有这方面的健康问题。

我们知道可能有人对此不以为然 ，”

“骑自行车也很棒
，

那么 ，跑步或其他运动方式对你都很重要。

这意味着抽出必要的时间
，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示 ！它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉
。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤
。只是一心想着什么时候可以重新骑马。因此 ，背部和颈部受伤也是如此。他们会受到严重困扰
。而这也是容易发生受伤状况的时候。